Ich habe mich zwar an meine Kcal-Anzahl gehalten,
aber ich fresse momentan wie ein Scheunendrescher,
es ist schrecklich wirklich!
Soviel wie ich gerade momentan esse,
hätte ich sonst für 2-3 Tage gegessen.
Ich esse morgen früh nur zwei Knäckebrot
und mittags nur Mama's Essen.
Ich hatte vorhin 73,3 !
Überlegt mal.
Das ist 700 gramm mehr als heute morgen !
Aber das ganze Wasser ist weder durch die Toilette noch durchs Schwitzen rausgegangen -.-
Ist das Wasser oder doch das Essen? :(
Ich komm nicht mehr weiter man HILFE!
Wenn du nach dem Essen schwerer bist, liegt es daran, dass du noch Mageninhalt in deinem Körper hast. Wiege dich am besten nur am Morgen nach der Morgentoilette. Da dürfte dein Magen alles verarbeitet haben (im besten Fall solltest du nicht nur Wasserlassen *hust*) und dies dürfte dein Gewicht sein.
AntwortenLöschenLeichte Gewichtsschwankungen sind normal.
Du schaffst das! Gehe es nicht zu streng an und dann bin ich sicher, wird es leichter für dich!
Liebe Grüße
Emaschi
Danke für deinen Kommentar!
AntwortenLöschenVerbanne den Gedanken von Abführmitteln bitte so gut es geht aus deinem Kopf! Damit machst du alles kaputt, bitte glaube mir das!
Außerdem kann es 4-8 Stunden dauern bis das Essen verdaut ist. (Kommt drauf an, was du gegessen hast)
In fast jedem Fall wiegst du mehr als vorher, wenn du dich zwei Stunden nach dem Essen wiegst. Mach dir deshalb keine Sorgen!
Hast du schon einmal an einen richtigen re-feed day gedacht?
Bitte verwechsel nicht das Wort Re-Feed Day mit "Fressen, was das Zeut hält". Auch an einem Re-Feed day sollte man nicht alles essen, worauf man Lust hat. Vom Hungern und zu wenig essen wird dein Stoffwechsel verlangsamt, auch wenn du Sport treibst. Damit versucht dein Körper die letzten Reserven zu "retten", ein biologischer Vorgang, der Menschen vor dem Verhungern bewahren soll.
AntwortenLöschenBei einem Re-Feed Day sollte man auf Fette und zu viele Eiweiße verzichten und kohlenhydratreiche Kost zu sich nehmen. Damit sagst du deinem Körper: "Schau! Du kriegst ja noch mehr als genug Energie, greife ruhig die Reserven an!"
Danach wiegt man mehr, aber der Stoffwechsel brennt mal wieder und beschleunigt sich für die nächsten Tage.
Abführmittelmissbrauch ist allerdings eins der schlimmsten Dinge, die du deinem Darm antun kannst. Bitte höre auf damit oder versuche wenigstens auf natürliche Abführhilfen zurück zu greifen. (Bei Bedarf kann ich dir mehr erzählen!)
Dein Darm gewöhnt sich an das Chemie-Zeug und arbeitet dann gar nicht mehr. Um richtig auf die Toilette gehen zu können, musst du wieder Abführmittel nehmen. Dann beginnt ein Teufelskreis, der meist beim Arzt (oder sogar im Krankenhaus) endet - weil chronische Verstopfung schwer behoben werden kann.
Außerdem verliert dein Körper Kalium. Ein wichtiger Stoff für den Elektrolyt-Haushalt.
Also bitte lass die Finger von dem Zeug! Das ist wirklich nur gut gemeint von mir!
Puuhh... Jetzt hab ich aber viel getippt. Hoffentlich konnte ich dir wenigstens helfen. Werden deinen Blog auch gleich mal abonnieren.
Danke für die Komplimente, die du mir da gelassen hast, das freut mich sehr!
Bleib stark! Du machst das!
Liebe Grüße
Emaschi
Eins vorneweg: Leider bin ich heute zum ersten Mal auf deinem Blog gelandet. Ich kenne mich mit deinen Essgewohnheiten zu wenig aus, um dir mit 100%iger Sicherheit sagen zu können, ob dir ein Refeed-Tag helfen kann.
AntwortenLöschenPrinzipiell ist es aber so, dass ein gut funktionierender Stoffwechsel die Fettverbrennung die erheblich steigert. Ist deine Ernährung sonst sehr kalorien- und kohlenhydratarm, dafür eiweißhaltig, ist gegen einen Refeed-Tag in der Woche nichts einzuwenden. (Wenn man es richtig macht, wohlbemerkt.)
Wenn man trotzdem auf die Zutaten und Energiewerte achtet, kann man diesen Tag auch einfach nutzen, um sich selbst wieder was zu gönnen. Das unterstützt dabei, Fressanfälle zu vermeiden.
Vollkornbrot, Haferflocken, Reis(waffeln), Vollkornnudeln, Bananen sind gut für ein sehr kohlenhydratreiches Essen. Aber auch Russisch Brot, Honig oder Gummibärchen (auch Gesamtmenge der Kilokalorien achten) kann man zu sich nehmen, um den Süßhunger zu stillen.
Verzichten solltest du auf viel Fett. Schokolade, Wurst, Butter, Pizza, Burger, Käse....
Wenn du sagst, du hast schon drei mal Abführmittel genommen, redest du aber von einer Zeitspanne von 5 Jahren, oder?
Ich bin sicher nicht hier, um dir eine Standpredigt zu halten. Du darfst machen, was du möchtest. Ich möchte dich wirklich nur warnen, dass das Zeug gefährlich ist und dir wirklich, wirklich Schaden zufügen kann.
Glaube an dich, genieße so gut es geht deine Zeit! Der Rest kommt von allein!
Liebe Grüße,
Emaschi
Das Prinzip der Gummibärchen-Diät auf dem Monoeffekt. Das hat an sich nichts mit einem Refeed-Day zu tun.
AntwortenLöschenWenn du aber selber sagst, dass du keine Stoffwechselprobleme hast, vielleicht lagert dein Körper Wasser ein. Das ist normal, wenn du deine Tage bekommst.
Nur als Beispiel.
Vielleicht machst du dir aber nur zu viele Sorgen und in zwei-drei Tagen purzeln die Pfunde wieder!?
Über deine Worte freue ich mich sehr. Danke, dass du mich so sehr aufbaust! Hoffentlich werde ich dich nicht enttäuschen!
Liebe Grüße
Emaschi
noch nicht , aber ich meld mich jetzt im Fitnesstudio an dann wird das schon ;)
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